Selbstverteidigung für Frauen
Diese speziell entwickelten Workshops zeigen dir, wie du dich in einer Notsituation wehren kannst, wie du Alarmsignale früh erkennst und wie du dich verbal verteidigen kannst.
Das Training findet in einer sicheren, unterstützenden Umgebung statt.
Warum ein spezielles Frauen-Programm?
Frauen sind oft anderen Bedrohungsszenarien ausgesetzt als Männer. Unser Programm berücksichtigt:
- Gewalt-Prävention - Körpersprache, Umwelt und Intuition
- Typische Angriffssituationen - Übergriffe, Belästigung, häusliche Gewalt
- Körperliche Unterschiede - Techniken, die ohne grosse Kraft funktionieren
- Psychologische Aspekte - Umgang mit Angst, Schock und Stress
Das BlitzDefence-Konzept
Unser Programm basiert auf dem bewährten BlitzDefence Women-Konzept:
Stufe 1: Prävention
- Gefahren erkennen und vermeiden
- Grenzen setzen
- Körpersprache und Ausstrahlung
- Sicheres Auftreten im Alltag
Stufe 2: Deeskalation
- Verbale Verteidigung
- Grenzen kommunizieren
- Situationen entschärfen
Stufe 3: Physische Verteidigung
- Grenzen verteidigen
- Einfache, effektive Techniken
- Befreiung aus Griffen und Umklammerungen
- Schlag- und Tritttechniken für den Notfall
Was du lernen wirst
- Aufmerksamkeit & Prävention - Gefahren frühzeitig erkennen
- Stimme als Waffe - Laut und bestimmt auftreten
- Effektive Techniken - Befreiungsgriffe, Schläge, Tritte
- Schwachstellen des Angreifers - Empfindliche Körperstellen kennen
- Bodenkampf-Grundlagen - Verteidigung am Boden
- Umgang mit Stress - Unter Druck handlungsfähig bleiben
Kursformate
Regelmässiges Training
Wöchentliches Training in kleinen Gruppen. Ideal für nachhaltiges Lernen und kontinuierliche Verbesserung.
Wochenend-Workshops
Kompaktkurse an einem Wochenende. Perfekt für einen ersten Einstieg oder als Auffrischung.
Firmenkurse
Massgeschneiderte Kurse für Unternehmen und Organisationen gemäss euren besonderen Anforderungen.
Keine Vorkenntnisse nötig
Du brauchst keine sportlichen Vorkenntnisse oder besondere Fitness. Unsere Techniken sind so konzipiert, dass sie von jeder Frau erlernt und angewendet werden können.
Auch als Personal Training
Wenn dir das Training in einer Gruppe (noch) zu viel ist, gibt es Frauen-Selbstverteidigung auch im geschützten 1:1-Setting mit Sifu Ahmed Al-jabaji - ab CHF 180 pro 60 Minuten, auch ohne Mitgliedschaft. Mehr zu Personal Training
Häufige Fragen (FAQ)
Brauche ich Vorkenntnisse oder eine besondere Fitness?
Nein. Die Workshops sind für alle Frauen geeignet - unabhängig von Alter und Fitnesslevel. Alle Techniken funktionieren ohne grosse Körperkraft.
Wie läuft ein Frauen-SV-Workshop ab?
Das Programm basiert auf dem bewährten BlitzDefence Women-Konzept: Prävention und Früherkennung von Alarmsignalen, verbale Deeskalation und einfache, effektive Verteidigungstechniken - in einer sicheren, unterstützenden Umgebung.
Bin ich einem körperlich stärkeren Angreifer nicht ohnehin unterlegen?
Nein. Du lernst Techniken, die gezielt ohne grosse Kraft funktionieren, sowie den Einsatz von Distanz, Stimme und Körpersprache. Ergänzend zeigt unser Escrima-Training, wie Alltagsgegenstände wie Regenschirm oder Schlüsselbund körperliche Unterschiede ausgleichen.
Wann findet der nächste Workshop statt?
Die Frauen-SV-Workshops finden regelmässig als Wochenend-Kurse statt. Aktuelle Termine findest du auf unserer Website - die Anmeldung erfolgt über das Kontaktformular.
Gibt es nach dem Workshop ein fortlaufendes Training?
Ja. Viele Teilnehmerinnen trainieren danach im regulären WingTsun-Training weiter, das montags und donnerstags stattfindet - dein erstes Probetraining ist kostenlos.